Боль в мышцах хорошо или плохо? 

У вас болят мышцы – тренировка удалась. Так часто думают новички. Но боль в мышцах – это не критерий для оценки эффективности занятий. Это лишь сигнал организма о том, что нагрузка получена.

☝ Боль в мышцах – естественное явление для первых занятий спортом. Но даже на начальных этапах ее нельзя игнорировать и продолжать интенсивные тренировки. Важно дать организму восстановиться.

Несколько советов по преодолению болевого синдрома:
✔ Готовьте мышцы и суставы к нагрузке с помощью разминки.
✔ Соблюдайте технику выполнения упражнений, увеличивайте нагрузки постепенно.
✔ В конце тренировки делайте упражнения на растяжение мышц и расслабление.
✔ Соблюдайте водо-солевой баланс.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *