Архив рубрики: Без рубрики

2 февраля девочки из Школы футбола завоевали золотые медали!

Команда 2011-12 г.р. участвовала на ОРГХИМ-Первенство России по мини-футболу среди девочек 2010-11 г.р. зона «Золотое кольцо» в г. Ярославль.

Вновь владимирские футболистки показали достойный результат и заняли 1 место. Отметим, что это уже третьи подряд соревнования, когда наши девчонки завоевывают медали!

Поздравляем команду и тренера с заслуженной победой!

Девочки из Школы футбола — серебряные призеры ОРГХИМ-Первенства России зона «Золотое кольцо» среди девочек 2012-13 г.р.

20 января закончился турнир, где наши девчонки в Финале уступили команде из Рыбинска и в итоге заняли 2 место из 9 команд, участвующих в Первенстве.

Поздравляем команду и главного тренера команды с отличным результатом!

Человек-легенда. Выпуск 2.

Продолжаем рассказывать вам о спортсменах, в чью честь названы школы, которые базируются на территории спортивного комплекса «Торпедо».

Сегодня собрали для вас информации про одного из самых сильнейших тяжелоатлетов времен СССР — Павла Викторовича Кузнецова.

🏋‍♂Переходите по ссылке ниже, читайте, узнавайте интересные факты и приводите своих детей заниматься спортом!

https://vk.com/@-217496709-chelovek-legenda-vypusk-2

Чем бы заняться в новогодние каникулы?

В первую очередь, хорошенько отдохнуть! И чтобы вы не скучали мы делимся с вами фильмами про спорт, которые обязательно нужно посмотреть каждому. За подборку спасибо Миниспорта РФ.

🏀И делитесь в комментариях фильмами про спорт, которые вы бы посоветовали посмотреть!

Боль в мышцах хорошо или плохо? 

У вас болят мышцы – тренировка удалась. Так часто думают новички. Но боль в мышцах – это не критерий для оценки эффективности занятий. Это лишь сигнал организма о том, что нагрузка получена.

☝ Боль в мышцах – естественное явление для первых занятий спортом. Но даже на начальных этапах ее нельзя игнорировать и продолжать интенсивные тренировки. Важно дать организму восстановиться.

Несколько советов по преодолению болевого синдрома:
✔ Готовьте мышцы и суставы к нагрузке с помощью разминки.
✔ Соблюдайте технику выполнения упражнений, увеличивайте нагрузки постепенно.
✔ В конце тренировки делайте упражнения на растяжение мышц и расслабление.
✔ Соблюдайте водо-солевой баланс.

Спорт выходит на борьбу со стрессом: как физическая активность меняет жизнь

Физические нагрузки запускают процесс создания новых нейронов в гиппокампе – участке мозга, отвечающем за память, обучаемость и эмоции.

☝ Люди, занимающиеся спортом более продуктивны, внимательны и последовательны. Тренировки помогают мозгу легче переносить стрессы и усталость. Во время занятий организм выделяет эндорфины, которые улучшают состояние человека.

Можно выбрать любой вид спорта, но есть некоторые рекомендации для возрастных групп.

✅ Детям и подросткам рекомендуется:
Уделять физической активности средней и высокой интенсивности не менее часа в день.

✅ Взрослым от 18 до 64 лет рекомендуется:
Уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности в среднем около 40 минут в день.

✅ Взрослым от 65 лет и старше рекомендуется:
Три раза в неделю уделять время физической активности с упором на тренировки по улучшению равновесия и силовым тренировкам умеренной интенсивности.

Лекция «Достижения России»

Министерство физической культуры и спорта Владимирской области в целях патриотического воспитания детей и молодежи путем информирования о достижениях нашей страны в XXI веке, а также в целях популяризации Международной выставки-форума «Россия» предлагает познакомиться нам с Российски общество «Знание» и их акцией «Достижения России».

Мы предлагаем вам ознакомиться с лекционными материалами, вы точно узнаете что-то новое для себя в следующих материалах:

Делимся советами по подбору зимней экипировки.

Что мне снег? Что мне зной? Что мне дождик проливной?.. когда я правильно выбрал одежду для пробежки
Делимся советами по подбору зимней экипировки.

👟 Обувь
Для холодной погоды, особенно если вы любите бегать в парке или в лесу следует выбрать зимний вариант кроссовок. Такие кроссовки должны быть высокими, со специальной не скользящей подошвой и с водонепроницаемым покрытием.

🧦 Одежда
Главное правило зимней экипировки для бега — многослойность. Вниз можно надеть термобелье, обязательно из ткани, которая хорошо дышит . А верхний слой одежды подобрать в зависимости от температуры за окном. От 0°С до – 7°С можно обойтись лонгсливом с длинным рукавом и легкой курткой. Если температура ниже –10 °С, лучше выбрать более теплую беговую куртку.

🧢 Шапка
Для бега отлично подойдет шапка или повязка из флиса.

🧤 Перчатки
Не забывайте про этот элемент одежды. А в суровые холода руки можно согреть и варежками.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Можно ли пить воду во время тренировки?

Ответ прост: не только можно, но и нужно. Главное – соблюдать простые правила.

 Лучше всего пить чистую, некипяченую воду, делая по несколько глотков в перерывах между упражнениями.

📌 От спортивных энергетиков и сладкой газировки стоит отказаться. Вместо питательных элементов там только сахар.

📌 Категорически запрещено во время и после тренировки употреблять спиртные напитки. Алкоголь – это токсин, который отравит не только вашу нервную систему, но и мышцы. Пострадает и сердечно-сосудистая система.

📌 Самый эффективный способ, чтобы восстановиться после занятия спортом, — устроить себе белковый перекус. В него могут войти яйца, творог, рыба, куриная грудка или грибы. Это точно поможет восполнить потраченные силы.

А как часто вы занимаетесь спортом? Делитель в комментариях!

#ГАУВОСпортивныйкомплексТорпедо