Это один из самых эффективных стилей и направлений в большом семействе аэробики. Суть занятия — выполнение подъемов и спусков со степа под ритмичную музыку, совершая довольно сложные хореографические движения. Это высокоинтенсивная нагрузка, по энергозатратам сравнимая с бегом со cкоростью 10 км/ч, но воздействует на разные мышечные группы более комплексно. И, что немаловажно для поддержания мотивации к тренировкам, более интересна и разнообразна!

Степ-аэробика поможет вам в формировании красивого тела, оно будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым. Основная нагрузка на занятиях приходится на бедра, голени и ягодицы, что является проблемными зонами у многих женщин. Степ аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуя артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата.

Степ аэробика используется для профилактики и лечения артрита, остеопороза и других заболеваний, которые обычно вызваны гиподинамией, т.е. недостатком движения.

Степ-аэробика при коллективном занятии поднимает настроение и снимает стресс. Наблюдая в зеркало, как слаженно ваша группа выполняет связки, вы сможете почувствовать себя частью единого механизма. Вполне возможно, что на тренировке вы найдете новых друзей, ведь степ-аэробика объединяет самых разных людей.

Как построена тренировка:

— разминка (несложные базовые элементы на степ-платформе),

— пред-стрейч рабочих мышц перед основной нагрузкой,

— собственно хореографический комплекс на степ-платформе,

— силовая тренировка (на разные группы мышц в разные дни, с гантелями, бодибарами, весом собственного тела),

— комплекс упражнений на пресс,

— после-стрейч (завершающая растяжка).

Тренер Ерёменко Ольга (тел. 8-920-916-15-16)

Узнать расписание и стоимость занятий можно по телефону клуба «Союз» 32-47-07 или позвонив непосредственно тренеру.